L’exercice, parmi d’autres stratégies de perte de poids, est essentiel pour perdre la graisse abdominale. Cependant, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice, et le sexe s’est avéré bénéfique pour le corps à plusieurs égards, y compris en soutenant la perte de poids.
Vous brûlez une quantité importante de calories à chaque fois que vous et votre partenaire vous engagez dans des activités intimes.
Avoir des rapports sexuels une à deux fois par semaine peut brûler presque autant de calories qu’un exercice modérément intense en salle de sport. Le sexe peut vous aider à éliminer la graisse indésirable sur tout votre corps, tout en maximisant la perte de graisse abdominale.
Cependant, le sexe ne doit pas remplacer les séances à la salle de sport. C’est l’une des nombreuses activités que vous pouvez ajouter à votre mode de vie pour rester physiquement actif.
Comment le sexe peut vous aider à réduire la graisse abdominale
La manière dont les gens perdent du poids varie d’une personne à l’autre. Les experts affirment que, en moyenne, les hommes perdent plus de poids que les femmes pendant les rapports sexuels. Les hommes peuvent brûler jusqu’à 101 kCal, tandis que les femmes brûlent environ 69,1 kCal pour chaque 30 minutes d’activité sexuelle (1 kCal = 1 000 calories). Cela s’explique par le fait que les hommes ont une masse musculaire maigre plus élevée et un métabolisme plus rapide.
Pendant les rapports sexuels, votre fréquence cardiaque, votre rythme respiratoire et votre tension artérielle augmentent, ce qui est similaire aux effets des exercices cardiovasculaires tels que la course. Plus votre rythme cardiaque augmente, plus votre corps brûle de graisse. Ainsi, plus vous êtes actif au lit, plus vous perdrez de poids.
Les préliminaires et les rapports sexuels déclenchent la production d’oxytocine, également appelée l’hormone de l’amour, qui est connue pour réduire le stress et renforcer les liens entre les individus. Pendant les rapports sexuels, les niveaux d’oxytocine augmentent considérablement, en particulier lors de l’orgasme.
Des recherches sur la participation de l’oxytocine à la perte de poids suggèrent que l’augmentation de cette hormone peut réduire la consommation d’aliments, en particulier les glucides sucrés, tout en augmentant la dépense énergétique.
Il est important de noter que l’oxytocine ne dure que 2 à 3 minutes après sa libération. L’effet de cette hormone disparaît progressivement. Bien que temporaire, une brève réduction de l’appétit après les rapports sexuels peut contribuer à une meilleure gestion du poids.
Autres bienfaits pour la santé du sexe
En plus d’aider à la perte de poids, le sexe peut également renforcer votre système immunitaire. L’oxytocine aide à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui maintient le système immunitaire en équilibre.
Les personnes qui ont des rapports sexuels au moins une fois par semaine bénéficient d’une concentration accrue d’anticorps, notamment l’immunoglobuline, un anticorps qui protège l’organisme contre les agents pathogènes. Une étude menée sur 112 étudiants universitaires a révélé que les personnes sexuellement actives avaient des niveaux plus élevés d’immunoglobuline que les autres groupes.
Bien que le sexe ne soit pas aussi efficace qu’une séance de sport en salle, il est bénéfique pour le cœur et la santé générale. Il est important de noter que le sexe ne prévient pas les maladies cardiaques, mais il contribue à maintenir un cœur fort.
Il existe de nombreux mythes sur le sexe, dont certains sont faux. Par exemple, certains prétendent que le sexe peut augmenter la taille des hanches, des cuisses et des seins, mais cela n’a aucun fondement scientifique. Les changements physiques que les jeunes femmes peuvent constater, comme l’élargissement des hanches, sont liés à la puberté et non aux rapports sexuels.
Selon un article publié dans Nature Reviews Disease Primers, une activité sexuelle régulière, pratiquée une ou deux fois par semaine, pourrait aider à prévenir la dysfonction érectile à l’avenir.
Le sexe et d’autres problèmes de santé
Bien que le sexe soit gratuit, amusant et une bonne forme d’exercice, les personnes souffrant de maladies cardiaques doivent faire attention. Le sexe ne provoque que rarement des crises cardiaques chez les personnes qui le pratiquent régulièrement, mais si vous avez des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, des battements cardiaques irréguliers ou des indigestions après un rapport sexuel, il est recommandé de consulter un médecin.
En plus des problèmes cardiaques, les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent également rencontrer des difficultés au lit. L’hypertension peut endommager les artères en les rétrécissant, ce qui réduit le flux sanguin dans certaines parties du corps, y compris le pénis, ce qui peut compliquer le maintien d’une érection. Heureusement, certains médicaments contre l’hypertension peuvent aider à traiter la dysfonction érectile.
Certaines chimiothérapies provoquent des effets secondaires comme la fatigue et d’autres changements hormonaux. Sauf si vous ne vous en sentez pas capable, il n’y a aucune raison d’éviter les rapports sexuels en cas de cancer. Cependant, des facteurs tels que le type de cancer ou la chimiothérapie que vous recevez peuvent influencer vos décisions concernant les rapports sexuels. Consultez votre oncologue pour savoir comment le cancer et son traitement peuvent affecter votre vie sexuelle.
Le sexe est parfaitement sûr pendant la grossesse, sauf avis contraire de votre médecin. Tant que les deux partenaires sont dans une position confortable, il n’y a aucun risque de vous blesser ou de blesser votre enfant. Le sexe peut même vous aider à mieux dormir, à abaisser votre tension artérielle et à améliorer votre humeur à mesure que votre grossesse avance.
Conclusion
En plus de procurer une satisfaction physique et psychologique, le sexe peut vous aider à brûler des calories tout en renforçant votre lien avec votre partenaire. Bien que le sexe soit un aspect important de la vie, il ne doit pas remplacer votre routine cardio ou d’entraînement actuelle.
